Adamek odpuszczał wzrok na ważeniach z Arreolą i innymi,bo nie chciało mu się tak za długo patrzeć...Z Vitkiem też pierwszy odpuści. Co do walki i jej wyniku... Adamek nie znokautuję Vitalija...Wiadomo,to boks,ale wierzycie,ze go położy ? Bo ja nie... Adamek musi wyraźnie pokonać Vitalija na punkty,by odebrać mu pas...Pytanie tylko jak ? Moim [...]
Z BLOGU TOMASZA ADAMKA 2011-08-26 - Już za tydzień, w środę końcowy trening w Bushkill. Potem szybkie pakowanie i wylot do Polski. W czwartek 1 września wyląduję na lotnisku Chopina w Warszawie, by po krótkiej przerwie przesiąść się do innego samolotu i odlecieć do Krakowa. To niesamowite, jak te wiele tygodni treningów szybko zleciały. Wiele [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Johnny-Walker2.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images „Waga ciężka, to moja przyszłość” – Johnny Walker chce iść w ślady Jona Jonesa Zawodnik wagi półciężkiej UFC Johnny Walker oznajmił, że planuje w przyszłości podążyć śladami byłego mistrza wagi półciężkiej Jona Jonesa, który zrzekł się tytułu i zdecydował [...]
[...] źle stoję. Muszę tu poprawic. 7,5 idzie w miarę ok. Spróbuję dorzucić. Ogólne uwagi: Sheep miała rację. Ten trening to masakrator. Ale mi się bardzo podobało. (Zobaczymy jak dlugo \-) )10 minut maszerowania po treningu na autopilocie. Tak się zmachałam, zę dosć ciężko było naciskać pedał gazu wracając do domu. Wizualizuję sobie fajny tyłek i [...]
No cóż, to lecę z nowym treniem atakującym plery i pupson. Zalozenia treningowe: 4x tyg. trening. Poza tym codziennie na rozruch: 10 wypadów w tył na noge 10 skłonów typu RDL bez obciazenia cały czas ruch biodrami musi sie odbywac do tilta przy wyproscie 10 przysiadów sumo 10 tiltów jak w dirty dencing 10 wznosów bioder leżąc na podłodze 10 ruchów [...]
Bo to tak jest, ja też rozpoznaję wszystkich po avkach, a jak ktos zmieni to później długo trwa zanim się przyzwyczaję :-D dlatego swojego nie zmieniam. Ale obecny też ładny bazylio :-) Zupełnie zapomniałam, że jest takie ćwiczenie jak uginanie na dwójki ze sztangielką :-D lubiłam, tylko potrzebowałam kogos do pomocy, żeby mi sztangielkę między [...]
WAGA: 63,9kg /SFD/Images/2015/9/10/a8c76be19f5449f4b13031c67c55c797.png INTERWAŁY Szukam motywacji ;)... Za jakieś 20 minut wyjdę i dam zrzuty z endomondo. Dziś jestem bez sił, spałem w trakcie dnia, ale może się uda. Zażyłem próbkę HOT BLOOD 3.0, którą dostałem do zamówienia z SFD. Zobaczymy czy pomoże w tak trudnym dniu. Co prawda będzie to [...]
Witam, co myślicie o zwisaniu na drążku w celu rozciągnięcia głównie kręgosłupa po martwym ciągu? Robię 6 ćwiczeń z tematu podwieszonego FBW i po 3 ćwiczeniach robie 2 serie zwisania na drążku tak długo aż ręce nie wytrzymają ( czyli narazie nie za długo ). Można spokojnie takie ćwiczenie stosować 2x 2 serie w czasie treningu? Zmieniony przez - [...]
30.03 Trening Push Wyciskanie sztangi na płaskiej 40 kg x 6 50 kg x 6 60 kg x 6 75 kg x 5 65 kg x 9 57,5 kg x 10 Poręcze cc x 6 5 kg x 6 7,5 kg x 6 17,5 kg x 6 12,5 kg x 10 10 kg x 10 Wyciskanie żołnierskie 35 kg x 6 x 5 x 5 Wyciskanie francuskie sztangą 30 kg x 8 x 8 x 8 Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. Sałatka [...]
1.05 /SFD/Images/2016/5/1/5ed8426313624de38e21b8d7d74269bd.png DNT AMP dzień trzeci, pierwszy mecz rano, drugi popołudniu /SFD/Images/2016/5/1/83887330361a4e9bad5f3473ce876cc8.png Post ~16 h 1. ~150 g piersi z kurczaka, ~30 g ryżu, warzywa 322 kcal/ 36 B/ 36 WW/ 2 T 2. 230 g wędzonej piersi z indyka, 75 g mozzarelli, warzywa 369 kcal/ [...]
Nie zadzieraj glowy i odcinka szyjnego przy martwym ciagu i przysiadzie, przy przysiadzie kontroluj ruch calkowicie bo kolana dlugo tak nie wytrzymaja odbic, przy martwym nie wiem czy dobrze widzialem ale puszczasz lopatki. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2016-07-20 09:29:56 Czyżby w przysiadzie znowu czeka mnie zrzutka ciężaru? A dopiero co [...]
17.08 Dziś również bardzo głęboki sen, więc chyba ZMA działa. Problemem się może okazać wstawanie rano na praktyki już za niedługo :-D Dzisiaj też jestem zadowolony z treningu, ale cholernie długi dziś... ale to musiałem poczekać na sprzęt to na ławeczkę a trening sam w sobie dość długo zajmuje Po i na treningu nabicie sakramenckie :-) Dostałem [...]
[...] wyskoku. jak sie czlowiek narobi na silowni przez pare miesiecy, a potem ma kompensacje tego calego wyniku. wtedy wiadomo po co trenowac. u mnie z reguly wychodzi ze sa wtedy wakacje i potem wracam na silownie w pazdzierniku z mala sila i spadkami mega i je odrabiam strasznie dlugo. ah, taka dola cwiczenia wyskoku od swieta a nie calorocznie.
Booster tescia ma dzialac moze byc naszpicowany czym sie da bo moj organizm z tak szybkiego trybu zycia i tak nie pociagnie zbyt dlugo. Wiec poki moge korzystam jak sie da. Mono wezme z V-maxa, boostera mam w szafie bodajze pol pudla shocka, ten zestaw z Activlabu jest ale nie na sklepie sfd a jak bede kupowac to z jednego sklepu by nie przeplacac [...]
Obliques dzieki Ci wielkie! Sprawa z miechem jest taka, ze go wrecz nie lubie. Zreszta dlugo pomimo mlodego wieku byłam za wege (a raczej lakto wege gdyz jadlam czasami kurza piers) i teraz trudno mi sie do niego spowrotem przyzwyczaic. Codziennie staram się dostarczać choć trochę białka z miecha (codziennie zjadam jedna piers taka ok. 200-250g) [...]
Mirko po prostu szybko się starzeje i tyle ... poza tym na moje to ona za długo na bombie był po to zeby jako naturalny LHW non stop utrzymywać masę do walk w HW ... nie widzę go w HW niby waga ciagle stałą a nawet troche przytył ale zero w tym czystych miesni ... dla mnie jego masa miesniowa czysta systematycznie spada i do formy fizycznej z [...]
Dzięki dziewczyny };-), nogi,brzuch i dupa - szału ni ma i jeszcze pewnie długo się zejdzie zanim będzie, ale dziś po raz pierwszy od 2 miesięcy obejrzałam różnicę w plecach- wielcem rada, że pojawiło się tam coś poza łopatkami 8-) Obli, mam kilka pytań odnośnie treningu: Dzien 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach [...]
Dzięki dziewczyny };-), nogi,brzuch i dupa - szału ni ma i jeszcze pewnie długo się zejdzie zanim będzie, ale dziś po raz pierwszy od 2 miesięcy obejrzałam różnicę w plecach- wielcem rada, że pojawiło się tam coś poza łopatkami 8-) Obli, mam kilka pytań odnośnie treningu: Dzien 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach [...]
Zyję Bziu. Sie porobiło}:-( Regeneracja zakończyła sie odchorowaniem całorocznego stresu. Zawaliło mnie flegmą i musiałam brać antybiotyk. Kiedy juz chciałam napisać tutaj i popytać o nowy trening, za który dziękuję bardzo,zepsuł sie laptop@-|. Z telefonu nie idzie,więc tydzień w plecy, bo wpisy jednak by mnie bardziej mobilizowały i motywowały. [...]